Odpowiedź :
Jaki jest związek pomiędzy aktywnością fizyczną, dietą i masą ciała?
Aktywność fizyczna i dieta to dwa główne czynniki wpływające na masę ciała człowieka. Ponadto aktywność fizyczna wpływa również na sposób żywienia, ponieważ powoduje zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego i apetytu. Dieta wpływa też bezpośrednio na aktywność fizyczną, ponieważ od stanu odżywienia człowieka zależy sprawność fizyczna i energia do podejmowania wysiłku.
Jaka dieta i aktywność sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała?
Utrzymanie prawidłowej masy ciała niejednokrotnie okazuje się trudne. Pomóc może w tym zdrowa dieta, bogata w węglowodany złożone (np. ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty), warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze (najlepiej roślinne: oliwa, olej rzepakowy), źródła białka takie jak chude mięso, nasiona roślin strączkowych.
Oprócz diety powinniśmy starać się dbać o codzienną aktywność fizyczną. Nie tylko tą treningową, ale również spontaniczną. Można to robić np. poprzez wybieranie schodów zamiast windy lub spacer na bardziej oddalony przystanek tramwajowy.